Bulletin d'information - 30 septembre

Prochaine activité - samedi 6 octobre
Marathon des Écarts, resp. Tommy Lemay

• Départ à 9h. Départ à l'entrée du Parc Ultramar rue Christophe-Colomb.
• Un marathon informel, sans chrono ni médaille. Au marathon des Écarts, le temps et la distances n'existe pas, les participants sont libres de parcourir la distance de leur choix et de prendre le temps qu'ils désirent pour le faire. Les coureurs sont entièrement autonomes autant pour la nourriture que les breuvages. Le parcours du Parc est d'environ 4,2km . Les participants font le nombre de tour qu'ils souhaitent.
• Plusieurs membres ont déjà confirmé leur présence

Rencontre obligatoire - Foubracs 2013 - À RÉPONDRE ABSOLUMENT

Une rencontre est en préparation par Michel et Andy Vermette pour planifier l'année 2013 et se donner quelques règles de base. Elle se tiendra au début du mois de novembre. Ce sera un genre de 19h00 à 21h00 pour les membres actifs seulement (sans conjoint).

L'objectif est de recueillir les idées d'acitivés de chacun (2 par personne), les prioriser, puis les planifier dans un calendrier.

Afin de trouver la date la plus appropriée par tous, vous devez compléter un petit sondage en cliquant sur le lien suivant.

http://doodle.com/e49csqy3zf2v3vpu

Vous inscrivez votre nom et par la suite vous cliquez sur OUI ou NON pour spécifier la ou les dates qui vous conviennent.


Vidéos de septembre

Prenez une petite bière ou un verre de vin et visionner les vidéos suivant:

1- Nouvelle méthode d'entraînement très populaire TRX http://www.youtube.com/watch?v=OOYHF60yy1w&feature=related

2- Après TRX vous deviendrez hot comme Hannibal http://www.youtube.com/watch?v=Zk9jp9rJ3Ss&feature=related

3- Par la suite, vous devrez prendre de la masse pour battre le record des SQUATS http://www.youtube.com/watch?v=wUUJcj7Ct5c

4- Après vous devrez travailler la flexibilité et être plus zen http://www.youtube.com/watch?v=n0tQF3Y5ft0&feature=related

Bulletin d'information - 17 septembre

Des membres se défoncent

• Andy Vermette a réussi son premier Ironman à Montréal malgré une inflamation aux poumons. Il a cherché son air et a trouvé le fil d'arrivé. Bravo Monsieur IRONMAN.

• Christian Côté a participé le week end dernier à l'activité Make a wish sur le circuit Gilles Villeneuve en vélo. C'était un 48 heures en équipe de 6 et il y avait près de 140 équipes. Plusieurs membres d'une équipe pouvaient rouler en même temps. Christian a donc fait 581 km en 21 heures de selle. Félicitations, c'est toute une RIDE et un beau défi de relevé.

Activité du 16 septembre

Vous avez manqué une belle sortie de course à pied à Québec: La WO-MO, de Wolfe à Montcalm. Une boucle d'environ 4 km de l'escalier du Cap- Blanc jusqu'au Château en passant par la promenade des Anglais. Gerry, Caroline et Michel Lemay (un nouveau ancien) l'ont fait deux fois et moi, une seule fois. C'était pareille pour la bière après en écoutant de la musique au Festival Celtique.

Prochaine activité - souper chez Christian le 22 seppembre

Vous avez reçu un courriel de Christian la semaine dernière. Il est TRÈS IMPORTANT de confirmer votre présence à cette activité au plus tard jeudi. Si on n'est pas assez, on va l'annuler vendredi.

Rien de compliquer comme formule: chacun apporte un petit lunch, ses breuvages et il y aura sur place des HOT DOGS EUROPÉENS !

On va présenter des photos de l'aventure dans les Cols en France et Richard Ferron va nous parler de l'ultra trail en Islande.

L'activité va débuter vers 15h00 pour l'apéro au 111 rue des Faisans à Lévis

Confirmez à moi ou à Christian à l'adresse suivante: g.montminy@videotron.ca

23 septembre, Mont Saint-Anne, sentier Mestachibo

• Responsable Richard Ferron
• Richard nous propose d'aller courir dans ce sentier car c'est un peu son terrain jeu. C'est un sentier de 12.5 km avec environ 600 m de montée. Prévoir 2 heures, donc du liquide et de la bouffe.
• Départ à 7h00 AM du cégep de Lévis-Lauzon pour du covoiturage.

Encore une fois, me confirmer votre présence.

Michel Maranda
marandamichel@hotmail.com

   

Bulletin d'information - 3 septembre 2012

New - Défi Foubracs Wo-MO, le 16 septembre

• Responsable Caroline et Gerry

Défi FOUBRACS

Le WO-MO!!!!

Dimanche le 16 septembre à 10h00 !!!

Il s’agit d’un circuit de course à pied!!

Dans une première étape, il s’agit pour vous de deviner

l’endroit en question!

Les détails suivront très bientôt!

New - 22 septembre, un 5 à 8 chez Christian, Lévis

• Responsable Christian Côté

• Présentation des photos de la Route des Grandes Alpes et aussi celles du trail en Islande (à confirmer)

• Apportez votre boisson et un petit lunch
• Il va y avoir des hot dog européens ou autre surprise

23 septembre, Mont Saint-Anne, sentier Mestachibo,activité confirmée

• Responsable Richard Ferron
• Richard nous propose d'aller courir dans ce sentier car c'est un peu son terrain jeu. C'est un sentier de 12.5 km avec environ 600 m de montée.
• Départ à 7h00 AM du cégep de Lévis-Lauzon

6 octobre, Marathon des Écarts, activité confirmée

• Responsable Tommy Lemay
• Départ à 9h. Départ à l'entrée du Parc Ultramar rue Christophe-Colomb.
• Un marathon informel, sans chrono ni médaille. Au marathon des Écarts, le temps et la distances n'existe pas, les participants sont libres de parcourir la distance de leur choix et de prendre le temps qu'ils désirent pour le faire. Les coureurs sont entièrement autonomes autant pour la nourriture que les breuvages. Le parcours du Parc est d'environ 4,2km . Les participants font le nombre de tour qu'ils souhaitent

31 octobre Course de l'Halloween

• Responsable ?
• L'idée est de courir dans les rues de Lévis et de donner des bonbons aux enfants.

17 novembre - Un autre 5 à 8 pour planifier l'année 2013

• Responsable ?
• L'idée est d'organiser ensemble les activités pour 2013. Chacun arrive ses idées et on s'amuse à les bonifier et à faire finalement une planification annuelle.
• Ce sera un bon timing pour inviter de nouveaux membres et décider d'un vêtement pour nous distinguer.