Activités 2013 et nouveautés

Planification 2013
Suite au dernier envoi et au feedback rapide de tous, le planning des activités est confirmé. Il n'y a pas de changement à la proposition. Certains se sont offerts pour aider le responsable à certaines activités. Entre autres, pour la construction du catamaran Foubracs 1.0, Victor, Réjean et Michel Lemay désirent supporter Gerry dans cette aventure ludique.

La première activité est la game de hockez amicale en janvier. Alors c'est à Réjean maintenant de nous faire part des modalités: date, heure, lieu, équipement requis, etc...

Voici le lien du site internet que l'on peut utiliser pour créer un événement et que les gens puissent s'y inscrire http://doodle.com/?locale=fr

Planification à plus long terme

Il serait intéressant d'avoir une liste d'activités ou plutôt de VOYAGES SPORTIFS que l'on pourrait planifier pour les prochaines années. Si vous avez des idées, veuillez m'en faire part et je mettrai à jour cette liste sur notre site. Pour l'instant on a:

• Voyage en Afrique, Ouganda, David MacDonald (2013 ou 2014)
• Marathon du Chott, Tunisie, Michel Lemay
• De la Slovénie jusqu'à Nice - vélo 2000 km et +, Jean-Louis

Le X-Rockman 1.0 ?

Une nouveauté 2013. Plusieurs membres du club apprécient la course en forêt. Depuis quelques années, j'ai spotté le parcours de la Traversée de Charlevoix (105 km) comme sentier potentiel pour faire une course à pied sur 3 jours...

J'aimerais donc organisé, pour les Foubracs, une telle course en 2013. Cela serait une activité NON OFFICIELLE, un genre de BONUS au planning 2013.

Si cela vous intéresse, compléter le sondage suivant pour déterminer le week-end le plus populaire : http://doodle.com/ttnkv3vut5pw9qmx


Activités 2013

Note: J'ai ajouté dans le planning les dates de quelques courses assez populaires afin que l'on évite un conflit de dates avec nos propres activités.

Début Janvier : Game de hockey amicale, Réjean

Fin janvier : Pentathlon des neiges au Parc de la Paix (Ski-vélo-patin), Nathalie et Allen

Février : Raid du Mont-Lauzon en raquette, Michel M.

2-3 Mars - Pentathlon des neiges

Mi-Mars : Initiation au canot à glace, Diane et Roger

Mars-Avril : Projet Don Quichotte - Parcours raquette ou cross country, Roger et Diane

Mai: Week-end au Mont-Washington (Vélo et hicking), Eddy et Richard

Début juin : Entraînement Québec : boucle Escalier Cap Blanc - Promenade des gouverneurs, Caroline et Gerry

15 juin (samedi): Triathlon Lac Beauport

23 Juin (samedi): Vélo, boucle Lévis- Armagh(ou St-Damien) - retour piste cyclable, Réjean + Souper chez Jacques

Juillet : Construction de catamaran et promenade dans le fleuve, Gerry et Victor

Juillet : Aller-retour Québec/ Baie St-Paul en vélo, Jean-Louis et Jean

28 juillet (dimanche): Triathlon de Charlevoix

-

3 août (samedi): Triathlon Val d'Or

Août : Dîner à la Française, Michel M. et Linda

Août : Week-end, aller-retour Trois-Rivières en vélo avec coucher dans B&B, Christian et Jean

Septembre : Week-end local, Défi des escaliers samedi + sortie de vélo dimanche (parcours Pierre Lavoie), Christian et Jean

Septembre : Parcours du Grand prix cycliste, Andy

Octobre : Mont Lauzon - circuit training, Roger et Diane

Octobre : Party spécial par les nouveaux membres

Novembre : Course à la Martinière - boucles de 6 km, Nathalie et Michel Lemay

Novembre : Planification des activités 2014 chez Michel

Bulletin d'information - 30 septembre

Prochaine activité - samedi 6 octobre
Marathon des Écarts, resp. Tommy Lemay

• Départ à 9h. Départ à l'entrée du Parc Ultramar rue Christophe-Colomb.
• Un marathon informel, sans chrono ni médaille. Au marathon des Écarts, le temps et la distances n'existe pas, les participants sont libres de parcourir la distance de leur choix et de prendre le temps qu'ils désirent pour le faire. Les coureurs sont entièrement autonomes autant pour la nourriture que les breuvages. Le parcours du Parc est d'environ 4,2km . Les participants font le nombre de tour qu'ils souhaitent.
• Plusieurs membres ont déjà confirmé leur présence

Rencontre obligatoire - Foubracs 2013 - À RÉPONDRE ABSOLUMENT

Une rencontre est en préparation par Michel et Andy Vermette pour planifier l'année 2013 et se donner quelques règles de base. Elle se tiendra au début du mois de novembre. Ce sera un genre de 19h00 à 21h00 pour les membres actifs seulement (sans conjoint).

L'objectif est de recueillir les idées d'acitivés de chacun (2 par personne), les prioriser, puis les planifier dans un calendrier.

Afin de trouver la date la plus appropriée par tous, vous devez compléter un petit sondage en cliquant sur le lien suivant.

http://doodle.com/e49csqy3zf2v3vpu

Vous inscrivez votre nom et par la suite vous cliquez sur OUI ou NON pour spécifier la ou les dates qui vous conviennent.


Vidéos de septembre

Prenez une petite bière ou un verre de vin et visionner les vidéos suivant:

1- Nouvelle méthode d'entraînement très populaire TRX http://www.youtube.com/watch?v=OOYHF60yy1w&feature=related

2- Après TRX vous deviendrez hot comme Hannibal http://www.youtube.com/watch?v=Zk9jp9rJ3Ss&feature=related

3- Par la suite, vous devrez prendre de la masse pour battre le record des SQUATS http://www.youtube.com/watch?v=wUUJcj7Ct5c

4- Après vous devrez travailler la flexibilité et être plus zen http://www.youtube.com/watch?v=n0tQF3Y5ft0&feature=related

Bulletin d'information - 17 septembre

Des membres se défoncent

• Andy Vermette a réussi son premier Ironman à Montréal malgré une inflamation aux poumons. Il a cherché son air et a trouvé le fil d'arrivé. Bravo Monsieur IRONMAN.

• Christian Côté a participé le week end dernier à l'activité Make a wish sur le circuit Gilles Villeneuve en vélo. C'était un 48 heures en équipe de 6 et il y avait près de 140 équipes. Plusieurs membres d'une équipe pouvaient rouler en même temps. Christian a donc fait 581 km en 21 heures de selle. Félicitations, c'est toute une RIDE et un beau défi de relevé.

Activité du 16 septembre

Vous avez manqué une belle sortie de course à pied à Québec: La WO-MO, de Wolfe à Montcalm. Une boucle d'environ 4 km de l'escalier du Cap- Blanc jusqu'au Château en passant par la promenade des Anglais. Gerry, Caroline et Michel Lemay (un nouveau ancien) l'ont fait deux fois et moi, une seule fois. C'était pareille pour la bière après en écoutant de la musique au Festival Celtique.

Prochaine activité - souper chez Christian le 22 seppembre

Vous avez reçu un courriel de Christian la semaine dernière. Il est TRÈS IMPORTANT de confirmer votre présence à cette activité au plus tard jeudi. Si on n'est pas assez, on va l'annuler vendredi.

Rien de compliquer comme formule: chacun apporte un petit lunch, ses breuvages et il y aura sur place des HOT DOGS EUROPÉENS !

On va présenter des photos de l'aventure dans les Cols en France et Richard Ferron va nous parler de l'ultra trail en Islande.

L'activité va débuter vers 15h00 pour l'apéro au 111 rue des Faisans à Lévis

Confirmez à moi ou à Christian à l'adresse suivante: g.montminy@videotron.ca

23 septembre, Mont Saint-Anne, sentier Mestachibo

• Responsable Richard Ferron
• Richard nous propose d'aller courir dans ce sentier car c'est un peu son terrain jeu. C'est un sentier de 12.5 km avec environ 600 m de montée. Prévoir 2 heures, donc du liquide et de la bouffe.
• Départ à 7h00 AM du cégep de Lévis-Lauzon pour du covoiturage.

Encore une fois, me confirmer votre présence.

Michel Maranda
marandamichel@hotmail.com

   

Bulletin d'information - 3 septembre 2012

New - Défi Foubracs Wo-MO, le 16 septembre

• Responsable Caroline et Gerry

Défi FOUBRACS

Le WO-MO!!!!

Dimanche le 16 septembre à 10h00 !!!

Il s’agit d’un circuit de course à pied!!

Dans une première étape, il s’agit pour vous de deviner

l’endroit en question!

Les détails suivront très bientôt!

New - 22 septembre, un 5 à 8 chez Christian, Lévis

• Responsable Christian Côté

• Présentation des photos de la Route des Grandes Alpes et aussi celles du trail en Islande (à confirmer)

• Apportez votre boisson et un petit lunch
• Il va y avoir des hot dog européens ou autre surprise

23 septembre, Mont Saint-Anne, sentier Mestachibo,activité confirmée

• Responsable Richard Ferron
• Richard nous propose d'aller courir dans ce sentier car c'est un peu son terrain jeu. C'est un sentier de 12.5 km avec environ 600 m de montée.
• Départ à 7h00 AM du cégep de Lévis-Lauzon

6 octobre, Marathon des Écarts, activité confirmée

• Responsable Tommy Lemay
• Départ à 9h. Départ à l'entrée du Parc Ultramar rue Christophe-Colomb.
• Un marathon informel, sans chrono ni médaille. Au marathon des Écarts, le temps et la distances n'existe pas, les participants sont libres de parcourir la distance de leur choix et de prendre le temps qu'ils désirent pour le faire. Les coureurs sont entièrement autonomes autant pour la nourriture que les breuvages. Le parcours du Parc est d'environ 4,2km . Les participants font le nombre de tour qu'ils souhaitent

31 octobre Course de l'Halloween

• Responsable ?
• L'idée est de courir dans les rues de Lévis et de donner des bonbons aux enfants.

17 novembre - Un autre 5 à 8 pour planifier l'année 2013

• Responsable ?
• L'idée est d'organiser ensemble les activités pour 2013. Chacun arrive ses idées et on s'amuse à les bonifier et à faire finalement une planification annuelle.
• Ce sera un bon timing pour inviter de nouveaux membres et décider d'un vêtement pour nous distinguer.

Bulletin d'information - 8 août 2012

Salut la gang,

l'été est une période très active pour nous les sportifs. Il y a les vacances mais aussi les compétitions ou événements sportifs de tout genre. Chacun a donc participé à un ou plusieurs événements et relevé probablement un défi. Il n'y a donc pas eu d'activités spécifiques pour la gang des Foubracs sportifs.

Il est maintenant le temps de planifier l'automne.

J'ai eu très peu de propositions d'activités pour l'automne. Alors j'attend toujours des suggestions d'ici le 31 août de la part de ceux qui n'ont rien organisé encore.

Mont Saint-Anne, sentier Mestachibo, 23 septembre

Richard Ferron nous propose d'aller courir dans ce sentier car c'est un peu son terrain jeu. C'est un sentier de 12.5 km avec environ 600m de montée. Départ à 7h00 AM du cégep de Lévis-Lauzon.

SVP me confirmer votre intérêt.

Richard propose également de nous donner une formation sur le Squat et sur le Deadlift cet automne. Il a suivi une formation d'entraineur aux US il y a deux ans. Cela pourrait durer 2 heures chez Richard. Il y a une grosse parti théorique sur de la physique et de l'anatomie qui explique comment faire ses mouvements de facons sécuritaires. Si cela vous intéresse contacter directement Richard rferron@did.qc.ca

Un trail recommandé en Islande

Le 4 juillet dernier, Richard et David ont réussi leur défi de terminer avec un sourire l'Ultra marathon Laugavegurinn

Cet automne, on va prévoir une présentation des photos de cette course en montagne exceptionnelle et recommandée par nos amis.

Grosse participation au Triathlon de Charlevoix

Le 29 juillet nous avions une délégation importante au Triathlon de Charlevoix. J'imagine que c'est le résultat de l'influence du président d'honneur, Gerry Fassett, et de la bonne réputation de ce triathlon des plus sympathique.

Il y avait: Réjean et Patricia, Jacques, Victor, Gerry et Caroline

Foubracs en action cet été

Voici les principales activités de certains membres de la gang des Foubracs.

3 au 8 juillet, La Grande traversée des Alpes, Diane Bussière, Jean Breton, Christian Côté,  Michel Maranda, Didier Hamon, Agnés, Rudolphe et Benjamin

14 juillet, Ultra marathon Laugavegurinn, Islande,  David MacDonald, Richard Ferron 

16 juillet, Traversée de la Baie des Chaleurs, natation 10 km, Andy Vermette

29 juillet, Triathlon de Charlevoix, Gerry Fassett président d'honneur, Caroline Boucher, Jacques Gagnon, Victor Demers, Michel Maranda et d'autres à venir.

19 août, Ironman Mont-Tremblant, Daniel Burke, Roger Couture, Michel Maranda

Bulletin d'informations 12 juin 2012

Entraînement de vélo samedi le 16 juin Charlevoix

Samedi le 16 il en a probablement qui vont aller faire le Triathlon du Lac Beauport. Alors bonne chance à tous. Pour ceux qui désire faire autre chose je propose une super sortie en vélo pour faire le trajet Mont Sainte-Anne à Baie St-Paul aller-retour, avec la côte de la Petite-Rivière-Saint-François au retour si les jambes disent GO.
On partirait à 7h30 du Cégep Lévis-Lauzon. Faites mois signe si cela vous intéresse.

5 à 7 chez Jacques, 22 juin (Rappel)

Jacques Gagnon nous invite chez lui (41 rue Fraser) le vendredi 22 juin pour un 5 à 7 qui va finir vers ......on ne sait pas trop.

Apportez un petit quelque chose à bouffer, votre boisson et aussi votre conjoint. J'imagine que la BBQ sera disponible.

Pour les mordus d'entraînement, on pourra aller se taper la rue du Vieux Fort un bonne diziane de fois entre 16h00 et 17h00 avec la gang qui va se taper les Alpes au début de juillet. Ces mordus pourront profiter pleinement de la piscine de Jacques pour se rincer un peu.

David en Afrique

Notre ami David s'en va en Afrique pour 2 ans. On pourra la voir au 5 à 7 chez Jacques. Il a de plus déjà spotté un vélo en conséquence.

http://edition.cnn.com/2012/05/31/business/bamboo-bicycles-zambia-zambikes/index.html?eref=edition

Entraînement de vélo les 2 et 3 juin en Estrie

Tout un week-end d'entraînement de fait pour 4 de la gang. Une journée sous la pluie et l'autre au soleil. Aller lire le sommaire sur le blogue de la Grande traversée des Ales 2012.

http://gta2012qcfr.blogspot.ca/

Calendrier 2012 à complété - IMPORTANT et dernier rappel...

J'attend toujours des propositions d'activités de quelques membres pour combler le calendrier 2012.

Le concept des Foubracs Sportifs est que chaque personne doit organiser une activité dans l'année à l'exception des membres honorifiques.

Faites moi signe il est grand temps.

Michel Maranda

Belle sortie en vélo au Mont Mégantic

Nous avons eu une superbe journée au Mont Mégantic avec la gang des Foubracs sportifs. Après 3h00 de route en auto, nous avons préparé nos vélos avec beaucoup de frénésie. Nous étions un groupe de 9 personnes.

Après un réchauffement de 45 minutes environ, nous avons entrepris la montée du Mont Mégantic une première fois. Plusieurs ne savaient pas à quoi s'attendre sur cette route de 5,3 km avec une pente moyenne de 10% mais avec plusieurs passages assez long à 14 % et même 18 %. Malgré cette grande difficulté tout le monde a su travailler très fort et puiser assez d'énergie pour se rendre à l'observatoire. 

Après la descente infernale sur un pavé typique du Québec, certains ont recommencé une deuxième fois (Christian, Jean, Andy, Jacques et moi-même). Elle se grimpe alors différemment car on connaît la route. C'est donc plus facile à gérer l'effort mais c'est aussi plus difficile musculairement car les jambes sont fatiguées. Malgré cela les 5 se sont retrouvés encore une fois au sommet avec une grande fierté dans le regard et un niveau de confiance augmenté.

Voici le parcours de mon Garmin

et voici quelques commentaires :

Christian Côté

Quel merveilleuse journée entouré de sympathiques foubracs.............et quel site merveilleux que le Mont Mégantic.....pour ceux qui ne savent pas très bien ou cela est situé, c'est tout près de Piopolis.......une belle montagne, avec d'impressionnant point de vue et un bitume pour qui ses meilleures années sont derrière lui..........une belle montée de 5 km et de beaux dénivelés à 13, 15 et 18 %....Ça ca donne une bonne idée de ce que seront les Alpes et en même temps quelle fierté d'avoir réussi ce défi à deux reprises, grâce à l'effet d'entraînement et à la motivation contagieuse de mes collègues de randonnées !

Une belle journée et un boost de confiance pour notre vrai défi en juillet !

Jean Breton

Ce fut pour moi un très bon test que de gravir le Mont Mégantic pas une mais bien deux fois! Je ne croyais sincèrement pas trouver des passages aussi abruptes que je devais "zizaguer" dans la côte pour réussir à monter. La première montée, j'ai bien mal géré mon efforts en partant beaucoup trop vite. J'ai payé le prix dans la portion à 18% de pente alors que j'ai mis le pied à terre. Dure à prendre pour le moral car nous en étions qu'au début de la montée et je me disais: "Imagine-toi dans les Alpes!". J'ai repris l'effort par la suite et atteint le sommet avec beaucoup de satisfactions. J'étais très septique quant à ma capacité de gravir une seconde fois le Géant Mégantic. Je me suis dit que je le ferais à mon rythme même si je ne le fais pas au complet. Cette deuxième montée s'est beaucoup mieux passée car je savais à quoi m'attendre et j'ai géré l'effort en conséquence. J'ai atteint le sommet une deuxième fois avec encore plus de satisfaction! Mission plus qu'accomplie! Cette sortie me donne des repères pour les Alpes et m'a surtout appris à traiter la montagne avec respect...

Merci à Roger et Diane des Foubracs d'avoir organisé le tout. Ce fut vraiment plaisant et motivant de faire cette sortie en gang et de pouvoir discuter de nos exploits au resto en mangeant une bonne pizza bien méritée!

Michel Maranda

Bulletin d'informations 3 mai 2012

Sortie de vélo au Mont Mégantic, 19 mai

Diane et Roger ont décidé d'organiser cette activité car personne d'autre ne s'est offert...
Un gros gros merci.

La sortie est prévue pour le samedi et s'il pleut, cela sera remis au dimanche.  L'heure du départ et l'endroit sont à confirmer mais ce sera de bonne heure (vers 6h00) car on a 3 heures de route à faire.

Veuillez confirmer votre intérêt à Roger par courriel afin de savoir rapidement le nombre de personnes.

Voici un bonne idée de la petite côte de 5,3 km à 10,3% :  http://www.bikely.com/maps/bike-path/Mont-M-gantic-5-3-km


Week-end de vélo en Estrie, 2 et 3 juin

Christian et Jean ont organisé cette sortie mais actuellement on est seulement trois.  Nous avons réservé un chalet (pour 4) tout près de Frelishburg.  Deux sorties de vélo sont prévus vers les USA : une vers Jay et l'autre vers Stowe.

Un parcours de 106 km qui part de Frelishburg vers Jay peak
http://www.gpsies.com/map.do?fileId=qcwjaqyzrdvtvvqm&referrer=trackList

Un autre parcours vers Stowe. On va partir de Montgomery Center et faire la boucle vers Stowe. Cela va donner environ 125 km. 
http://www.gpsies.com/map.do?fileId=nrhgobdxtgaaeubr&referrer=trackList

Si vous êtes intéressés, faites moi signe mais vous devrez vous trouver un hébergement.


5 à 7 chez Jacques, 22 juin

Jacques Gagnon nous invite chez lui (41 rue Fraser) le vendredi 22 juin pour un 5 à 7 qui va finir vers ......on ne sait pas trop. 

Apportez un petit quelque chose à bouffer, votre boisson et aussi votre conjoint.  J'imagine que la BBQ sera disponible.

Pour les mordus d'entraînement, on pourra aller se taper la rue du Vieux Fort un bonne diziane de fois entre 16h00 et 17h00 avec la gang qui va se taper les Alpes au début de juillet.  Ces mordus pourront profiter pleinement de la piscine de Jacques pour se rincer un peu.

On vous demandera de confirmer votre présence dans la semaine précédente.

Merci Jacques pour cette initiative.  On va en profiter pour chanter la chanson thème des Foubracs sportifs et faire un petit vidéo pour Youtube.

Michel Maranda

En primeur mondiale - La chanson thème des Foubracs sportifs

Notre musicien attitré, Réjean Leclerc, nous a composé une chanson thème.  Elle se chante sur l'ère de la musique Klondike.

Je connais une gang d'amis qui veulent relever des défis.
Nager, courir, pédaler, peu importe l'activité
Toujours prêts à se défoncer,
rien ne peut les arrêter.

Peu importe la distance, on se dit qu'on a de la chance.
L'âge, le sexe, l'appartenance, maigre ou gros, petit ou grand
C'est pas ça qui est important,
ça se vit en souriant.

S'amuser et rigoler et surtout participer
Chauve, poilu, même moustachu, on n'a pas encore tout vu.
C'est un club de bric à brac,
bienvenu chez les Foubracs.

Bulletin d'information 19 avril 2012

Week-end de vélo en Estrie, 2 et 3 juin
Message de Christian Côté et Jean Breton

Voici ce que nous vous proposons pour un week-end mémorable:

• Départ de Lévis le samedi 2 juin à 7h00 avec co voiturage (endroit à déterminer selon la provenance des participants) St Romuald au Wall Mart ou Lévis chez DSF au 200 des commandeurs
• Arrivé vers 10h30 autour de Cowansville-Frelishburg (gîte à déterminer selon le nombre de participants)
• Diner sur place
• 1er entraînement vers 12h30; durée estimé entre 4 et 5 heures (+- 125 km)
• Retour vers 17h00.....Une douche s'impose......
• Souper en groupe vers 18h30
• Coucher.....si ça vous tente........
• Lever vers 7h30....vous auriez du vous coucher plus tôt....
• 2ième entraînement vers 9h30; durée estimé entre 4 et 5 heures (+- 125 km)
• Retour au gîte vers 14h30......Douche et
• Départ vers Lévis le 3 juin à 15h30.....
• Coût: 500 $ (pour payer les frais des organisateurs)....blague à part, selon la formule finale, on estimera un budget estimatif au besoin !!!

Nous prévoyons peut être traverser au US dans notre séjour; svp prévoyez apporter votre passeport au cas ou....... le trajet final reste à déterminer. Comme nous allons partir pour les Alpes en juin, nous organiserons un parcours avec bien sûr quelques, voire plusieurs montées......pour exercer vos beaux gros mollets ! Si vous avez des suggestions des lieux ou régions que vous souhaiteriez visitez, elles sont les bienvenues !

Selon le nombre des participants, nous allons déterminer le lieu d'hébergement par la suite chacun devra réserver par lui-même et payer.

IMPORTANT: faites nous part de votre intérêt au plus tard le 27 avril prochain. Nous reviendrons avec plus de détails sur la logistique dans les jours qui suivront !merci et au plaisir de rouler ensemble dans cette belle région!
Courriel Christian Côté ccote@dsf.ca

Entraînement, encore dans les escaliers, dimanche le 22 avril
Comme déjà prévu à l'agenda, rendez-vous au Parc St-Laurent pour 9h00. Je proposais de faire un test de monter et descendre 3 fois l' escalier rouge le plus vite possible. C'est optionnel.  On décidera sur place le parcours.

Nager pour la vie
Encore une fois cette activité a été un grand succès samedi dernier. Plus de piscines impliquées et une première à Val d'Or grâce à notre ami Daniel Burke.  Bravo aux organisateurs, aux participants et à Pierre Létourneau d'en faire maintenant une tradition.

Mont Mégantic, 19 mai ???
J'avais prévu cette activité le 19 mai mais pour l'instant je n'ai pas de responsable. J'attend donc un volontaire pour organiser cette sortie.

Vidéo
Notre nouvelle mascotte

Bulletin d'information 28 mars 2012

Vidéo pour un membre de Val d'Or Daniel Goldman Burke - 50 ans

Petit vidéo produit récemment pour sa fête

Activités en avril

samedi 14 avril, Je nage pour la vie, activité annuelle dont plusieurs y participe
dimanche, 22 avril, Test dans l'escalier Rouge de Lévis

Calendrier annuel

Vous pouvez consulter le calendier de l'année dans l'onglet ci-haut.  Chacun devrait y retrouver l'activité qu'il désire organiser.  J'attend donc les propositions de ceux qui m'ont rien envoyer encore.  Il en a plusieurs.  Merci.

Michel

Bulletin d'information - 11 mars 2012

Activité en canot à glace, jeudi 15 mars 17h00
Un message de Diane Bussière vous sera transmis très bientôt.

Activité de course à pied dans les escaliers Cap Blanc, dimanche 18 mars

Bateau de Lévis de 9h00 (arrivé donc 10 minutes avant), Escalier Cap Blanc 10X, petit déjeuner à Québec par la suite.

Championnat Québécois de raquette, 11 mars

Victor était en action aujoud'hui. On est en attente des résultats. Bonne chance Vic.

Nouveau membre
Un gars qui travaille avec moi et qui est mordu du vélo, Andy Vermette, est maintenant un Foubrac sportif. Bienvenue Andy.

Vidéo
Wonderful world, des images exceptionnelles http://www.wimp.com/wonderfulworld/
Un gars qui devrait faire partie de notre gang The Iceman http://www.wimp.com/theiceman/

Vêtement pour la gang
J'ai eu peu de réponse et de suggestion de la part de la gang. J'ai vu le t-shirt de MEC et il était très ordinaire. J'ai donc décidé de suspendre mes recherches.
Je vais attendre de tomber en amour avec quelquechose d'unique avant d'en reparler. Je suis aussi toujours ouvert à vos suggestions (modèle, prix, fournisseur).

Grande traversée des Alpes - juillet 2012
Quatre personnes de la gang (Christian, Jean, Diane et Michel) vont faire la Grande traversée des Alpes avec 4 amis Français (Didier, Agnés, Rudolphe et Jean) et un acommpagnateur hors-pair en camping car (Benjamin). La planification du voyage est complétée.

Nous partirons du Québec le 27 juin pour Lyon. Par la suite nous irons en voiture à l'Alpe d'Huez pour grimper cette montagne mytique en vélo (11 km) et coucher au sommet.
Par la suite nous irons à Évian-les-bains pour 3 jours sur le bord du Lac Léman. Nos amis français vont venir nous rejoindre le lundi 2 juillet.

Départ le mardi matin, 8 juillet pour notre périple de 700 km en 6 jours avec 16 cols majeurs à grimper (260 km de montée). Voici quelques noms connus: Colombière (16,3 km), Roselend (20,3 km), l'Iseran (47 km), Télégraphe (12 km), Galibier (18 km), l'Izoard (20 km) et la Cime de la Bonette en option (45 km, le plus haut sommet accessible de France).

Par la suite, afin de se reposer les mollets, on va passer 4 jours à Nice....pour courir sur la promenades des Anglais, profiter de la plage, des boutiques et des restos évidemment.

Projets pou l'an prochain
J'ai deux projets en tête pour la gang. L'un qui a déjà été annoncé est le Marathon du Médoc en septembre près de Bordeaux http://www.marathondumedoc.com/index.php
L'autre est d'aller faire du vélo au printemps (environ 10 jours) pour se taper les cols que l'on retrouve en nouvelle-angleterre ou aller plus au sud sur le Blue Ridge Parkway en Virginie http://www.blueridgeparkway.org/

On aura le temps d'en discuter.

Rédigé par Michel Maranda

Bulletin d'information - 28 février 2012

Pentathlon des neiges 25-26 février
Les Foubracs étaient bien présents. Plusieurs ont participé à la course du samedi matin en solo pour faire les 5 épreuves: vélo, course à pied, ski de fond, patins et course en raquette. Caroline, Gerry, Réjean et Allen ont tous bien réussi.

Le dimanche en PM, Roger, Diane et moi-même ont participé au penthathlon longue distance en équipe. Jean Breton (patin de vitesse) a également participé en équipe avec des amis.

Prochaine activité 18 mars

Sortie à Québec, dimanche 18 mars, Escalier du Cap blanc 10 fois, rendez-vous au bateau de 9h00.

Veste sans manche

J'ai reçu la veste de Sportfull et elle est intéressante: beau, bon, pas cher et coupe bien ajustée. Toutefois je ne crois que c'est un bon produit comme vêtement pour nous identifier.
Je pense plus à un T shirt comme celui-là http://www.mec.ca/AST/ShopMEC/MensClothing/ShortSleeveTs/PRD~5018-385/maillot-vector-de-mec-hommes.jsp?bmLocale=fr_CA
et qu'on ferait imprimé notre logo.

Qu'en pensez-vous ? Avez vous des suggestions...

Bulletin d'information - 7 février 2012

Rappel  - Dimanche 12 février Entraînement dans les escaliers de Lévis

Entraînements dans l'escalier rouge (5 fois) et dans l'escalier de la côte du passage (5x).  Départ à 9h00 du Parc St-Laurent.  Je ne serai pas présent mais je vais penser à vous bien assis dans l'avion.
 
Veste sans manche

Je n'ai pas eu de proposition de personne encore.  Je vais donc commander quelques vestes de Sportful (modèle noire et jaune) afin de vérifier la qualité et je vous tiendrai au courant.
 http://www.wiggle.co.uk/sportful-reflex-2-windproof-cycling-gilet/?&source=MaxiFeed&id=5360064255

Vidéo de la semaine

Une vidéo de qualité remarquable proposée par Roger Couture.  Merci.
http://www.youtube.com/watch_popup?v=EEu42L0ufBY

Vidéo de la semaine - 1er février 2012

Je me suis amusé au Défi Raquette du Pentathlon des neiges.  Alors, voici mon petit film.

http://www.youtube.com/watch?v=VHREUGVuZK8

Bulletin d'information - 31 janvier 2012

Défi Raquette 10 km - 28 janvier

Un score presque parfait pour les Foubracs...trois médaillés sur quatre participants: Diane en Or, Victor en Or, Réjean en Bronze et Michel en..., satisfait d'une participation à une belle activité.

Le parcours a été très difficile (c'est le vainqueur et champion du monde qui l'a dit David Le Porho) principalement du à la neige abondante et aux 2 premiers kilomètres sur le chemin Saint-Louis avec un faux plat montant sur une neige granuleuse. 

Ce sera certainement une expérience à refaire. 

Vous pouvez voir les superbes photos que Roger a pris pendant l'événement dans un diaporama à droite.  Merci Roger.

J'ai pris des moments sur vidéo et je vais essayer de faire un montage plus tard.

Nouveaux membres Foubracs

Eh oui, Allan Dumas et Nathalie Fortier font maintenant partie de la gang.  D'ailleurs ils étaient présent au Défi Raquette pour nous encourager. 

Veste sans manche

La veste proposée par Groupe Neuronnes de Pintendre n'était pas pour faire des activités sportives.  Alors je suis allé surfé sur Internet et j'ai trouvé quelque chose d'intéressant (modèle noire et ligne jaune). http://www.wiggle.co.uk/sportful-reflex-2-windproof-cycling-gilet/?&source=MaxiFeed&id=5360064255

On pourrait faire ajouter le nom sur la veste par une compagnie locale.  Je suis prêt à en commander quelques-unes pour voir la qualité et les grandeurs.

Si vous avez d'autres suggestions, faites moi part de vos idées d'ici une semaine avant que je passe la commande.

Bulletin d'informations - 24 janvier 2012

Pentathlon des neiges - Défi raquette - samedi le 28 janvier 13h15
On sera quelques Foubracs à cette compétition: Diane, Victor, Michel et.....

On va partir du Château Frontenac pour aller faire 4 tours sur les plaines. Espérons une température d'hiver et non de la pluie comme aujourd'hui.

Entraînement dans les escaliers - dimanche 12 février

Départ à 9h00 du Parc St-Laurent pour aller faire 5 fois l'escalier rouge et 5 fois l'escalier de la côte du Passage.  Malheureusement je ne serai pas présent à cette activité.  Ma blonde m'a demandé de l'accompagner à Punta Cana et je devrai courir dans leur maudit sable blanc...parsemé de....

Veste sans manche avec logo Foubracs sportifs et lignes réfléchissantes

Diane a eu quelques échantillons des vestes afin de pouvoir les essayer.  Si vous désirez en essayer faites moi signe.  Je donne jusqu'au lundi 30 janvier pour les essayer et me passer votre commande.  Le prix devrait être d'environ 65$. 

Considérant qu'on n'a pas de budget, je vais donc personnellement m'engager pour la commande et la payer au complet.  Je n'en ferai donc pas produire beaucoup plus.  Votre commande est donc importante, sinon vous risquez de ne pas en avoir par la suite....et vous regretterez.

Évidemment la veste va être originale et unique.  Pourquoi ?  Le losange et le gros F seront imprimés en gros au dos de la veste en gris réfléchissant.  On sera donc visible et identifiable le soir... Wow   


Championnat du monde de raquette - 11 mars - volet populaire
Le dimanche 11 mars il y aura un championnat du monde sur 10 km à la Forêt Montmorency.  Il y a aussi deux courses populaires en raquette: 5 km et un 21 km.  Je vais essayer le demi-marathon.  Un beau défi à relever.  Si vous êtes intéressés, faites-moi signe.  On pourra voyager ensemble. https://www.onlineregistrations.ca/36hforet/index_fr.php

Assemblée annuelle du club Triaction - précision de Gerry sur les Foubracs sportifs

Lors de l'assemblée annuelle de samedi passé, Gerry a pris l'initiative de préciser que la gang des Foubracs sportifs n'est aucunement en concurrence au club Triaction et qu'il n'y a aucune animosité.  Les objectifs visés sont simplement différents ainsi que le moyen utilisé pour regrouper les gens. Merci Gerry (et David) pour cette intervention pertinente.

Je vous rappelle que les Foubracs sportifs n'est pas un CLUB car il n'y a aucun frais d'inscription ni de structure organisationnelle.  C'est plutôt une gang de personnes intéressées à se rencontrer mensuellement pour une activité sportive un peu lufoque et en profiter pour socialiser et partager nos expériences.  Chaque personne doit simplement s'engager à organiser une activité dans l'année.

Un peu comme Facebook,  pour faire partie de la gang, une personne doit demander au coordonateur actuel (Michel Maranda) son admission.  Si vous connaissez des personnes qui peuvent être intéressé par le concept, demander lui de me contacter.

Vidéo - semaine du 21 janvier 2012

Voici deux nouvelles tendances pour les vols aériens:

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=-_MfHMQWmiE

http://www.youtube.com/watch?v=w-08WO4RNgM&feature=related

Photos de l'entraînement à -22, dimanche 15 janvier 2012

On était 7 valeureux dimanche matin à -22 pour aller courir dans les escaliers et dans la côte du Passage.  Nous en avons profité pour ouvrir le Corsaire afin de satisfaire notre soif.

Bulletin d'informations - 14 janvier 2012

Course à pied - dimanche le 15 janvier
Il va faire FRETTE dimanche, mais on va quand même courir dehors. On est TOUGH. On va toutefois se donner une petite chance, ainsi on va rester au SUD, soit à Lévis.

Alors, on se donne rendez-vous à 10h30 à l'entrée du traversier de Lévis. On devrait faire le parcours de la Course du Corsaire et si c'est trop frette on va s'amuser dans la côte du Passage et dans les escaliers à proximité.

Par la suite, pour les intéressés, on ira dîner au Corsaire.

SVP me confirmer qui va être présent à cette activité.


Conférence d'Eddy

Jeudi soir dernier, Eddy nous a fait revivre son expédition au Népal. On était environ une douzaine. Il était bien préparé et c'était super intéressant.

Merci Eddy de nous avoir partagé cette expérience unique avec beaucoup d'enthousiaste et de générosité.

Veste sans manche pour la gang

Les démarches par Diane et Roger pour obtenir une veste sans manche progressent bien. On a demander d'avoir des bandes réfléchissantes sur la veste (en avant et en arrière) afin de pouvoir l'utiliser le soir pour notre sécurité. On vous tiens informer et on va essayer d'avoir des échantillons pour les essayer.

Michel
 

Enduro Crossfit Foubracs 2012

De la nouveauté, il en aura en 2012. 

Connaissez-vous le Crossfit, un sport qui combine principalement la force athlétique, l'haltérophilie, la gymnastique et les sports d'endurance.  Il faut essayer cela. 

Voici les gens à battre... http://www.youtube.com/watch?v=ItDWedJpwpw

Afin de se donner une chance on va organiser un Crossfit à notre mesure et un peu plus orienté sur le cardio que l'haltérophilie.

Voici le tout nouveau Enduro Crossfit Foubracs 2012 qui se fera au Mont Lauzon en septembre ou octobre.  Il y aura le Full et le Demi.  Voici les détails du Full:

• monter la côte no 1 du centre de ski en courant et retour au chalet
• 100 squats
• 4 x la montée de la rue du vieux fort en vélo avec retour par Mgr Bourget
• 100 push ups  
• monter la côte no 2 du centre de ski et retour au chalet
• 100 set up complet
• monter la côte no 3 du centre de ski et retour au chalet
• 100 sauts à pieds joints sur un banc
• monter la côte no 4 du centre de ski et retour au chalet
• 100 jumping jack
• monter la côte no 5 du centre de ski et retour au chalet
• Enfin la fin et le début d'un bonne bière.

Vous pourrez inviter vos amis à participer et faire découvrir la gang de Foubracs.

Vidéo du début de l'année 2012

Hello, en 2012 il y aura plein de défis personnels.  Allez voir celui de David et Richard qu'ils feront en juillet http://www.marathon.is/media/video

Et le vôtre ce sera quoi ?